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      現代人必備的健康知識!
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      有關醫學報告指出,超過六成中老年人都有「三高」的困擾,約半數以上成年人都飽受高血壓、高血脂及高血糖之苦,「三高」對人體造成的嚴重危害,已成為現代人健康的最大隱憂。認清高血壓、高血脂、高血糖及相關併發症對身體健康的危害,並做好防禦措施,有效降低和穩定血壓,減低血脂濃度以及控制好血糖指數,是現代人必修的重要課題。

      唯有做好減脂、低糖和抗壓等措施,才能遠離三高威脅,擁有健康幸福的生活。

      本書特點:

      1. 本書沒有專業晦澀的醫學用語,以歸納整理方式提供許多「防三高」與「降三高」的秘訣,配合豐富的圖解和提醒,易讀易懂,簡單實用。

      2. 每章分別從「疑問」、「提醒」、「關注」和「方法」四方面介紹高血壓、高血脂、高血糖等相關問題,並有系統地分析三高產生的原因和對身體的危害,條理清楚,容易學習。

      3. 從飲食、運動、中醫調理等方面,配合生活小秘訣,現代人在日常工作和生活習慣中,輕輕鬆鬆就能做到自我保健的效果,達到減脂、低糖、抗壓的目的。

















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        作者介紹





        鴻鵠

        現為文化公司資深編輯,曾先後出版《3歲決定孩子的一生》、《5分鐘神奇魔法美體術》、《中醫教你怎麼吃》、《圖解家庭急救大全》、《黃帝內經之養生三十六計》、《圖解人體抗酸手冊》等暢銷作品。

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      • 居家達人













      圖解抗三高手冊:輕鬆減血脂、降血糖、抗血壓,不讓自己的健康亮紅燈!-目錄導覽說明



      • 前言:輕鬆減血脂/降血糖/抗血壓,不讓健康亮紅燈!

        Chapter 1高血壓

        一、疑問:高血壓是現代人健康的第一大敵人?
        隨著現代人生活水準的不斷提高,人們的健康意識也不斷增強,可是疾病卻從來沒有停止侵略人類的腳步。高血壓首當其衝成為現代人健康最大的敵人。知己知彼,百戰不殆,透過幾個簡單的問題來認識認識這個強大的敵人。

        1. 正常人血壓的範圍是多少呢?
        2. 什麼是高血壓?
        3. 高血壓也有分級標準嗎?
        4. 哪些情況下血壓會升高呢?
        5. 年輕人,是不是與高血壓有絕緣?
        6. 高血壓是不是應該捐血?
        7. 究竟要怎麼測量血壓呢?
        8. 測量血壓要注意哪些事項呢?
        9. 高血壓會危害腎臟嗎?

        二、關注:高血壓的誘因有哪些?
        認清了高血壓這個大魔頭,它的威力還不止於此。更深入瞭解它的本性才能為防治工作開一道劍光。接著就來細說高血壓的淵源。

        1. 各種遺傳作用
        2. 警覺「病從口入」
        3. 沒事別常看恐怖片
        4. Ding Dong!體重超過標準了
        5. 辛苦忙碌了一天,別忘記放鬆

        三、提醒:高血壓會引發那些可怕的疾病
        大多時候,高血壓不會孤軍奮戰。通常還會帶著不少「小兵」或「強力外援」。像頭痛、頭暈、噁心這類的小病以及糖尿病、腎臟病這樣的大病。三天兩頭來騷擾一下,著實令人生厭。

        1. 痛痛痛,頭都要炸開了
        2. 沒懷孕卻老是噁心
        3. 頭暈目眩,耳朵還嗡嗡響
        4. 晚上睡不著,白天醒不了
        5. 血壓下不來,患者易癡呆
        6. 冠心病!高血脂!糖尿病!腎虛!
        7. 最嚴重的情況就是腦中風

        四、方法:如何應付高血壓
        高血壓的確是個難纏的傢夥,想要有效降壓和穩定血壓,就要從源頭解決。積極調整飲食起居習慣,配合一些有益健康的運動,同時預防其他疾病的侵襲才是正確的方法。

        ▲飲食調理法
        1. 如何調整飲食習慣?
        2. 調和油,好味道
        3. 香蕉效果好,空腹不可吃
        4. 牛奶要喝脫脂的
        5. 美味奇異果要多吃
        6. 常吃芹菜可以降低血壓
        7. 夏季降血壓金剛盾
        8. 兩種降壓佳餚
        ▲運動健康法
        1. 中老年儘量不做憋氣動作
        2. 別忘記公園的鵝卵石步道
        3. 無聊時打打太極
        4. 想健美血壓卻上升?游泳要小心
        5. 適當慢跑,舒解胸悶!
        ▲中醫養生法
        1. 適當泡腳有效降低血壓
        2. 具有降低血壓的茶飲
        3. 降血壓?試試杜仲
        4. 內病外治現奇效
        5. 神奇氣功,效果好
        6. 「傳奇」藥方要慎用
        ▲生活小秘訣
        1. 輕度高血壓,不用急著吃藥
        2. 高血壓減肥要選對方法
        3. 控制情緒是關鍵
        4. 感冒藥、止痛藥謹慎服用
        5. 泡溫泉,暖在心裡,壞在血壓
        6. 降低血壓藥物,必須聯合使用效果才佳

        Chapter 2 高血脂

        一、疑問:現代人該如何避免高血脂纏身呢?
        在這個隱形疾病越來越多的年代,您真的可以做到全面掌握身體的及時信號嗎?高血脂和高血壓又有何區別呢?高血脂該怎麼預防和改善呢?打開這個篇章,揭開您身體的各種秘密。

        1. 什麼是高血脂?
        2. 血脂肪多少才算正常?
        3. 高血脂如何危害身體?
        4. 高血脂的人會有什麼症狀?
        5. 高血脂怎麼危害其他器官?
        6. 有時候突然站立會眼花,是高血脂嗎?
        7. 肥胖的人容易得高血脂嗎?
        8. 常吃海鮮真的可以降脂嗎?
        9. 飯後血脂肪升高,是高血脂嗎?
        10. 治療高血脂的常用藥物有那些?

        二、關注:高血脂的誘因有哪些?
        在戰場上,清楚敵人的狀況才能百戰百勝,同樣的,瞭解高血脂的成因和發病過程,才能從根本上阻擋血脂肪可能造成的傷害。

        1. 家族病史在所難免
        2. 吃出來的毛病
        3. 人生有限,減肥不斷
        4. 菸鬼酒鬼的下場

        三、提醒:高血脂會引發哪些可怕的疾病
        一系列的併發症真的很討厭,也很可怕,所以看清楚這個始作俑者的真面目和危害性,現在我們就來詳細的分析高血脂的罪惡吧!

        1. 大病不怕,小病要防
        2. 手腳麻木,胸悶乏力
        3. 高血脂會引發失明、跛行
        4. 血脂高,肝受罪
        5. 高血脂引發高血壓
        6. 冠心病和其他心腦血管病
        7. 嚴重的還會導致猝死

        四、方法:如何應付高血脂
        高血脂不可怕,只要用對方法,用好手段,自然能藥到病除。然而,想要治好病還得從根本著手,從我們的一日三餐、吃穿住行著手。才能保證高血脂不再輕易來犯。

        ▲飲食調理法
        1. 可樂?NO!
        2. 高血脂食物必須注意的事項
        3. 嚴格控制食鹽攝取
        4. 細數降低血脂的「私房菜」
        5. 蘿蔔白菜,各有所愛
        6. 胖人消脂減肥的良好食材
        7. 大魚可以,大肉不行
        8. 物美價廉的降血脂食品
        9. 糖類食物要戒口
        ▲運動健康法
        1. 放開手腳去運動
        2. 泡溫泉有助心血管疾病改善
        3. 每天堅持跑5000公尺
        4. 運動降血脂,選擇好時段
        ▲中醫養生法
        1. 中醫養生降血脂法
        2. 中醫降脂粥
        3. 扔掉色素飲料,重拾茶道藝術
        4. 仙草—靈芝降血脂有奇效
        ▲生活小秘訣
        1. 列出升高血脂肪的「黑名單」
        2. 放鬆心情,舒適每一天
        3. 與高血脂關係曖昧的脂肪肝
        4. 排解寂寞,音樂相伴
        5. 兒童高血脂,注意心理治療

        Chapter 3 高血糖

        一、疑問:高血糖只是吃太好喝太多的問題嗎?
        其實,高血糖並不是什麼新鮮事,高血糖就是糖尿病的主要症狀。糖尿病可以算是一種「富貴病」,但是大家對高血糖疾病瞭解很不充分,希望以下的介紹可以幫助大家。

        1. 人體內的血糖是如何工作的?
        2. 正常人的血糖範圍是多少?
        3. 高血糖是怎麼發生的?
        4. 糖尿病和高血糖是同類疾病嗎?
        5. 胰島素對於健康為什麼那麼重要?
        6. 高血糖與遺傳因素有關係嗎?
        7. 為什麼有些人的血糖含量會居高不下?
        8. 如何由身體症狀判斷血糖高低?
        9. 只測尿糖含量就能查血糖高低嗎?

        二、關注:哪些疾病與生活習慣會引發高血糖?
        很多時候,感冒、失眠等疾病會困擾我們的生活,但只要過了就沒有任何問題。可是更多時候高血糖就會躲在這些疾病的背後,伺機侵襲我們的身體,而且很多人已經養成不健康的生活方式,吃糖沒有限制、經常熬夜、加班、長時間久坐、缺少運動,這些都是健康的隱形殺手。

        1. 小感冒引發大疾病
        2. 甜食過量害處多
        3. 過度肥胖,百害而無一利
        4. 長期失眠不是小問題
        5. 壓力過大傷身體

        三、提醒:高血糖有哪些可怕的症狀?
        不要以為高血糖只是血液中血糖含量偏高而已,高血糖會引起很多症狀,對我們的身體損害很大。人的身體是一個統一的整體,任何一個系統發生問題,就會引起其他系統出現問題。以下的內容你將會瞭解,原來血糖高了會產生那麼多看似與血糖一點關係都沒有的症狀。從此以後你一定要改變生活方式,不能再忽視高血糖。

        1. 多尿,常常跑廁所
        2. 多吃,不停進食好可怕
        3. 多喝,喝再多水都不夠?
        4. 消瘦嬌弱好比林黛玉
        5. 糖尿病患者都有「多尿、多吃、多喝」症狀嗎?
        6. 其他非典型高血糖症狀
        7. 長期便秘更須提高警覺

        四、方法:如何應付高血糖
        罹患高血糖,自怨自艾是不會有任何出路的,只有改變飲食與生活習慣,高血糖的症狀才會得到緩解甚至痊癒。好的飲食習慣非常容易養成,只要在生活中自覺與不健康的食物說拜拜,吃東西時不要太隨心所欲。想吃什麼就吃什麼,當然對健康不利。

        ▲飲食調理法
        1. 控制血糖並不是高血糖飲食調理的唯一目的。
        2. 高血糖飲食調理的原則
        3. 高血糖飲食調理的新觀念
        4. 高血糖患者也可以吃點「糖」
        5. 高血糖病人絕對不能限制喝水。
        6. 認識高血糖患者的飲食盲點
        7. 高血糖患者選擇水果要慎重
        8. 水果這麼吃才健康
        9. 高血糖患者,只能攝取適量脂肪
        10. 維生素多多,好處多多
        11. 蛋白質雖好,但不可過量
        12. 微量元素可不能少
        13. 一些實用降血糖小方法
        14. 膳食纖維,不可或缺
        ▲運動健康法
        1. 走出苗條好身材
        2. 多散步沒壞處
        3. 高齡血糖患者運動四戒
        4. 試一試睡前調息法
        5. 手指運動多,健康收穫多
        ▲生活小秘訣
        1. 胰島素用藥與注射須知
        2. 不測血糖,後果嚴重
        3. 如何防治便秘?
        4. 減壓有道
        5. 嘴巴運動

















      前言

      輕鬆減血脂/降血糖/抗血壓,不讓健康亮紅燈

      現今社會,高血壓、高血糖、高血脂已經從當初的特發病變成了普發病。現代人罹患三高的機率不斷走高,直接或間接因「三高」死亡的人數高達死亡總人數的27%。

      究其原因,主要是因為現代人生活節奏變快,家族遺傳、運動量過少、長期抽菸酗酒、飲食結構紊亂導致「三高」如同野火般迅速蔓延。

      更可怕的是,真正意識到並對「三高」嚴加防範及採取對抗措施的人卻很少。很多人都有個錯誤的觀念,誤以為靠藥物和手術可以有效治療如今普遍可見的「三高」。

      其實不然,對抗「三高」問題的關鍵在於預防,而預防之術與養病方法也是異曲同工。人的身體就像一個琺瑯花瓶,儘管琺瑯質地夠堅硬,但也經不起多少次的敲擊。要讓琺瑯花瓶免受碰撞和敲擊,就要避免讓花瓶掉落,並罩上保護框。一旦琺瑯花瓶裂開了,即使再好的修補師傅,也不能完整呈現它的原有姿色了。

      因此,我們要在日常生活中抵禦「三高」來犯。防「三高」與降「三高」的方法有很多,但改善成效都需要長時間持之以恆,不能急於求成。這些方法大體歸納為:飲食方面、運動方面、中醫方面、理療方面以及一些其他生活小竅門。由外向內精心保養,將三高拒之門外,讓生命與健康一路並肩前行。

      本書集結彙整多家健康科學的研究成果,並褪去專業語言的晦澀,同時歸納許多小方法。搭配精美的插圖說明,使平常人都可以讀得懂,學得會。讓您知道如何做才能在快節奏的現代工作環境中對抗「三高」的威脅,創造健康無病無痛的生活!

      請記住:預防勝於治療,養生勝於治病。

      本書每章分別從「疑問」、「提醒」、「關注」和「方法」進行論述,針對高血壓、高血脂、高血糖等問題,有系統地分析三高產生的原因、對身體的危害、大眾關心的問題以及現代人在日常工作生活中,該如何自我保健的常識、分章節進行專門且詳細的分析。

      您可以透過本書有系統地學會一些簡單、實用的,關於「減脂、低糖、抗壓」的保健方法和小秘訣,也可以選擇性性地閱讀自己比較關切的問題。

      只要您肯動動手每天花幾分鐘學習一則保健技巧,便可以更靠近健康一大步!每天花幾分鐘閱讀一個健康知識,必將對您的工作、生活和幸福產生深刻影響。

      預防勝於治理,自己的健康自己做把關!正如梅蘭芳所說,健康的心態、正確的自理、良好的作息是身體健康的前提。

      每學會一種健康習慣,便會漸漸打通您的氣血循環,消散沉積的淤血,喚醒陽光的自己。

      祈願讀者能從中得到養生方面的啟示並加以堅持實行,從此輕輕鬆鬆抗三高,健健康康過生活,享受無病無痛的快樂人生!



















      語言:中文繁體
      規格:平裝
      分級:普級
      開數:25開15*21cm
      頁數:256

      出版地:台灣



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      生活達人



    • 作者:鴻鵠

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    • 居家生活





    • 出版社:意象

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    • 出版日:2012/6/8








    • ISBN:9789866299124




    • 語言:中文繁體




    • 適讀年齡:全齡適讀








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    鉅亨網編譯郭照青

    根據 MarketWatch 分析報導,美國股市上週有意表現一番,結果心想事成,果然創下了歷史新高點。

    美國股市突破了壓力水準,展翅高翔。通常,這當然屬利多,尤其是若有大型機構參與的話。不幸的是,美國股市近來其實缺少投資機構的參與,這可是一項警訊。

    另一項警訊是,金融媒體過度看漲,這反應在主要的信心調查之中。CBOE 的波動指數 VIX,幾天內便由 22 下降到了 14。散戶投資人已變得愈益看漲,許多指標顯示股市已有技術性超買。值得注意的是,當散戶投資人追逐一項漲勢時,歷史已證實,這通常是該漲勢的尾聲。

    隨著股市上漲, 利多也一一出爐。一週之內,美國股市由悲觀絕望轉變成了樂觀向上。許多華爾街分析師預期,股市將出現年底的漲勢。看漲的投資人相信,股市會先行整理,而後再持續上漲。許多人都相信股市將持續走高,至少到感恩節假日。

    然而,美國股市卻也有諸多警告訊號。首先,道瓊工業平均指數漲勢既高且快,有技術分析師稱之為爆炸性高點,意即下墜走勢恐接續而來。其他不尋常走勢,包括債券價格大跌,殖利率上漲,及原油,黃金與新興市場回檔。此外,Fed 主席葉倫已表明,Fed 有意於 12 月升息。

    台中市一名女子與游姓男友交往一年多,但期間游男常常找藉口對她暴力相向,直到日前女子發現游男與其他女生搞曖昧,忍無可忍之下提出分手,沒想到今年9月間,女子收拾行李欲離開同居租屋處時竟遭游男痛毆,游男還在走廊上將她連拖帶拉扯回房間毆打,女子好不容易脫困,事後驗傷並調閱大樓監視器,向警方提告聲請保護令。

    據了解,女子與游男交往一年多,經常遭暴力相向,今年9月間女子外出幫對方買消夜,游男不滿她外出太久,先是對她一陣怒吼之後,又拿出千元鈔票砸向她罵「妳跟酒店小姐一樣」。

    接著游男情緒失控開始對她拳腳相向,還將她養的小狗也被踼出門外,女子擔心會被打死趕緊收拾行李想搬離,游男追到走廊連拖帶拉將女子扯回房間又一陣痛毆。

    好不容易搬離同居處,以為雙方可以就此不往來,不料游男又透過手機通訊軟體不斷騷擾,還在她的朋友圈造謠她劈腿的謠言,讓她不堪其擾,決定向警方提告並聲請保護令,希望能遏止對方惡行。警方已將全案移送法院審理,並通報台中市家暴防治中心。

    下面附上一則新聞讓大家了解時事

    工商時報【張長根】

    眾所期待的「2016年華南金控台日傳奇球星慈善表演賽」20日假台中洲際棒球場舉行,中華隊及日本讀賣巨人隊傳奇球星公益開打,現場巨星雲集、星光熠熠。

    開幕式上,冠名贊助單位華南金控由董事長吳當傑代表出席,接受中華棒協頒贈「一球圓一夢 十年有成」獎座,感謝華南金控十年來推動台灣基層棒球運動的用心。

    華南金控自2007年起,與中華棒協合作推動「一球圓一夢」基層棒球培育計畫,迄今第十年。期間除冠名全國青少棒錦標賽、捐贈基層棒球培育基金、舉辦「圓夢棒球營」等活動,也不間斷地贊助國內舉辦的大型國際棒球賽事。

    例如今年更贊助首次在屏東舉行的「LLB亞太區次青少棒錦標賽」,支持中華代表隊的參賽經費,讓中華隊不負眾望,四度蟬聯LLB次青少棒世界冠軍。

    此外,華南金控也號召球迷組織應援團,前往日本福島為中華隊參加「第18屆WBSC世界盃青少棒錦標賽」加油,展現全力挺中華的決心。

    該次華南金控冠名贊助之「2016年華南金控台日傳奇球星慈善表演賽」,中華隊由林華韋領軍,陣容包含郭泰源、郭李建夫、呂明賜,及森林王子「張泰山」等,攜手力抗由王貞治領軍的日本讀賣巨人隊,中?清、原辰德、柴田勳等巨星都將披掛上陣。

    此次比生活用品賽除促進台日棒球文化交流,也讓熱愛棒球的台灣球迷們,有機會近距離目睹傳奇球星的丰采。

    華南金控也邀請了百位十年來「一球圓一夢」曾關懷的棒球小將到場觀賽,開幕式上小球員們牽著傳奇球星的手進場,共同見證華南金控「一球圓一夢」十年有成。球星們也贈送小球員們親筆簽名球,不僅象徵著世代傳承的意涵,也激勵小將們往更遠大的夢想邁進,有朝一日在競賽場上發光發熱。該次賽事門票所得將捐贈給「罕見疾病基金會」及提供台南市政府因震災受損的棒球場修繕經費,讓此一台日傳奇球星棒球賽更加有意義。

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